Hoofding%20nieuwsbrief.jpg
Januari 2010  

inschrijven op nieuwsbrief of naar krachtbal.be

2010!! Heb je er de afgelopen weken ook bij stilgestaan dat we ondertussen al tien jaar de eeuwwisseling gepasseerd zijn? Waar is de tijd dat de 21ste eeuw nog verre toekomst was? Waar is de tijd dat de overgang naar het jaar 2000 nog voor paniek zorgde? Zouden onze computers tilt slaan? Zou het vliegverkeer in de knoei geraken? Sommigen gingen toen zelfs voorraad inslaan alsof de derde wereldoorlog er aan zat te komen. Dat is ondertussen allemaal...TIEN jaar geleden, geschiedenis. Jawel, eens te meer blijkt dat de tijd vliegt! Daarom bij het begin van het nieuwe jaar: carpe diem! Pluk de dag, geniet van het leven en geef de krachtbalsport een mooi plaatsje in dat drukke leven van je. De beste wensen voor 2010! (Jan)

 

In deze nieuwsbrief:

   


ZIJN DE FEESTDAGEN VERTEERD?
Bereken hieronder eenvoudig je BMI => schuif de pijl gewicht/lengte naar de waarden voor u van toepassing. Lees in de rechterkolom je BMI en wat info af.

Content on this page requires a newer version of Adobe Flash Player.

Get Adobe Flash player

Velen willen na de feestdagen snel de overtollige kilo's kwijtspelen en gaan flink diëten. Maar wat blijkt al snel ... zo simpel is het allemaal niet. Naast je eetgewoontes aanpassen moet je ook meer bewegen als je wilt dat die kilo's ook effectief wegblijven. Diëtisten zullen dit met plezier beamen.


Wat sommigen ook denken of wensen, in de dieetleer bestaan geen mirakels. Al die wonder- en crashdiëten hebben maar één ding gemeen: je verliest er snel gewicht mee maar die kilo's komen er héél vlug weer bij als je niet tegelijk je eet- en beweegpatroon aanpast. En dat is net het probleem bij velen: volhouden. Het 'uithongeren' waarop vele van die diëten gebaseerd zijn, dat houdt niemand vol en bovendien is het erg ongezond. Men vervalt dan ook meestal snel in de oude gewoontes met alle gevolgen en frustraties vandien.

Wie blijvend kilo's wil kwijtspelen, moet zijn leef- en eetgewontes aanpassen. Een belofte is snel gedaan, de lijstjes met goede voornemens meestal heel lang maar eind januari daalt de motivatie zienderogen en nog enkele weken later is men volledig terug 'hervallen'. 

Volgende tips kunnen misschien helpen:

  • Eet gevarieerd. Beperk vet, suiker en alcohol.
  • Sla geen maaltijden over en neem een ontbijt. Daardoor heb je niet de neiging tussendoor te gaan snoepen.
  • Vezelrijke producten zoals groenten, fruit, brood en aardappelen bevatten veel voedingsstoffen. Ze zorgen voor een verzadigd gevoel.
  • Drink veel en regelmatig water.
  • Beweeg iedere dag gedurende minstens gedurende 30 minuten. Neem de trap ipv de lift, neem de fiets ipv de auto, ga te voet waar het kan. Geef sport een plaatsje in je agenda!
  • Kauw het eten goed en langdurig zodat u een voldaan gevoel krijgt.
  • Wie tussendoor toch honger heeft, eet best wat fruit of brood ipv een snoepreep.


BMI = Body Mass Index
Wanneer spreekt men van overgewicht? Via je BMI, je body mass index kan je de hoeveelheid lichaamsvet inschatten. De formule lichaamsgewicht (in kg) gedeeld door lichaamslengte (in m) in het kwadraat geeft je een indicatie van de hoeveelheid lichaamsvet. Maar let op, het blijft een indicatie. Wil je absolute zekerheid over je gezondheidstoestand, raadpleeg dan je huisarts of een deskundige ter zake.
Niet alleen een te hoog BMI maar ook een te laag BMI is problematisch. De zone tussen 18,5 en 24,5 wordt algemeen aanvaard als de 'goede zone'. Een BMI tussen de 25 en 30 is nog niet problematisch maar wordt toch al als overgewicht aanzien. Eenmaal boven de 30 spreekt men van obesitas en moet je dringend werk maken van je eet- een leefgewoontes want de kans op aandoeningen verbonden met overgewicht stijgt schrikwekkend.

Trouwens niet alleen de hoeveelheid lichaamsvet is belangrijk ook de verdeling er van kan een indicatie geven van ev. gezondheidsrisico's. Zo lopen de zgn. appeltypes (met veel buikvet) meer risico's dan de peertypes (met meer vet thv de heupen en bovenbenen). Om te bepalen welk type je bent, kan je de middelomtrent meten als indicator. Die middelomtrek meet je halverwege tussen de onderste rib en de brede bovenrand van het heupbeen met bvb. een lintmeter. Maak jezelf niets wijs door de lintmeter net iets harder aan te spannen of het meetpunt wat aan te passen in functie van het gewenste resultaat!

Hieronder een overzichtje dat mooi aangeeft waar de risico's het grootst zijn. (JB)

Middelomtrek in cm mannen vrouwen
Geen verhoogd gezondheidsrisico. <92cm <80cm
Licht verhoogd gezondheidsrisico. 92-102cm 80-88cm
Sterk verhoogd gezondheidsrisico. >102cm >88cm



JEUGDVRIENDELIJKE KRACHTBALCLUB - LOGOWEDSTRIJD
In heel wat clubs wordt hard gewerkt aan de opleiding van jeugd, dat wordt week na week bewezen op de velden. Om die inspanningen ook effectief te belonen, werd een project opgezet dat de naam 'jeugdvriendelijke krachtbalclub' meekreeg. De clubs kregen ondertussen een vragenlijst om een zgn. nulmeting uit te voeren. Op basis van die nulmeting wordt in de toekomst de evolutie van de jeugdwerking verder opgevolgd en zal een systeem van incentives de werking proberen te stimuleren/ondersteunen. Niet alleen de clubs die momenteel al werkzaam zijn op dat gebied zullen beloond worden, ook clubs die de stap naar jeugdwerking zetten zullen een steuntje in de rug krijgen. Meer info volgt zodra de resultaten van de nulmeting verwerkt zijn.

Eén van de elementen in dat project is het toekennen van een logo 'jeugdvriendelijke krachtbalclub'. Om de goede werking op vlak van jeugd te visualiseren, willen wij de jeugdvriendelijke krachtbalclubs een leuk logo toekennen dat bvb. in het clubhuis, op de briefwisseling, op de clubwebiste, enz. geplaatst kan worden. Potentiële jeugdleden en hun ouders zien op die manier in een oogopslag dat in uw club een kwalitatieve begeleiding aangeboden wordt.

De creatievelingen onder u vragen wij bij deze om hun ontwerptalent aan te spreken en ons hun ontwerp van het logo 'jeugdvriendelijke krachtbalclub'. De ontwerper zal uiteraard eeuwige roem genieten in de krachtbalwereld.
In uw ontwerp wordt uiteraard duidelijk dat het om (jeugd)krachtbal gaat m.a.w. het meest specifieke uit onze sport 'de krachtbal' komt in het logo voor.
Het logo spreekt uiteraard aan bij de jeugd en oogt fris en modern Er moet geen tekst aan het logo toegevoegd worden, wij plaatsen het logo binnen een reeds gekozen kader waaruit zal blijken of de club een gouden, zilveren of bronzen label behaalde.
Graag uw ontwerp(en) tegen 15/3/2010 naar info@krachtbal.be
Bekendmaking winnende logo in de nieuwsbrief van maart 2010.

Dank bij voorbaat voor uw medewerking.

SVS TORNOOIEN
In 2010 staan in samenwerking met SVS een hele resem krachtbaltornooien gepland. De Stichting Vlaamse Schoolsport kondigt die tornooien aan via hun nieuwsbrief die verspreid wordt naar alle leerkrachten van alle scholen. Er wordt ook telkens een on-line inschrijvingsformulier toegevoegd zodat de scholen gemakkelijk kunnen inschrijven.Toch kunnen wij via de clubs toch een en ander een extra zetje geven. Als de jeugdspelers er bij hun leerkracht/meester/juffrouw op aandringen om in te schrijven voor de SVS competities zal die dat misschien sneller doen. Hopelijk toch! Dus laat ons afspreken dat we allen samen alle jeugdleden aansporen om hun leerkracht te proberen overtuigen om in te schrijven voor de tornooien. Op die manier kunnen die organisaties hopelijk een succes worden en in de toekomst verder georganiseerd worden. Hieronder nogmaals de data van de verschillende tornooien:
  • 21/4/2010 SVS competitie secundaire scholen. Locatie: St. Lodewijkscollege Brugge.
  • 28/4/2010 SVS competitie minikrachtbal lagere scholen. Locatie: Tempelhof Brugge
  • 05/5/2010 SVS secundaire scholen. Locatie: Buggenhout.
  • 05/5/2009 SVS tornooi in Knokke
  • 26/5/2010 SVS Minikrachtbal. Locatie: Moorslede.

Via deze link ga ja naar de site van de Stichting Vlaamse Schoolsport


BIJSCHOLING IN MACHELEN

Organisator SVS Vlaams Brabant bezorgde ons een aantal foto's van de geslaagde bijscholing voor leerkrachtan die doorging op 11 december 2009 in Machelen. Wij maakten onderstaande collage. (JB)

Bijscholing%20Machelen%203.jpg


INDOORTORNOOI WACHTEBEKE 9-1-2010
Naar jaarlijkse gewoonte was in Wachtebeke ook nu weer het indoortornooi krachtbal voor pupillen en miniemen meisjes gepland. Het indoortornooi staat voor krachtbalplezier gecombineerd met een partijtje zwemmen in het mooie zwembad van het domein Puyenbroek. Er schreven 11 ploegen pupillen en 4 ploegen miniemen in maar jammer genoeg gooide koning winter roet in het eten en moest het tornooi afgelast worden.(JB)


SPAGHETTI EN HUTSEPOTAVOND

KBC Maldegem-Donk organiseert op 20/2 e.k. voor de 2e keer een spaghetti en hutsepotavond ten voordele van de jeugdwerking van de club. Plaats: Poermolen in Donk. Aanvang: 19u. Kostprijs: volwassenen 12 euro, jonger dan 12 jaar 7,5 euro. Inschrijven bij het bestuur van de club of in café 't Kloefke. (Ingestuurd door Windy Van Maele)


WENSEN VAN MIKRABA’s

 (ingestuurd door Sandra Vandenbroucke)

De pupillen en mikraba’s van KRB Jabbeke kregen op één van de ‘winter-trainingen’ een leuke opdracht :

Stel :

Je bent dit jaar 2010 grote baas van onze krachtbalsport. Zou jij iets veranderen ? Waarom wel of waarom niet ? Wat vindt jij van krachtbal ?

Hier enkele anekdotes uit de brieven…..

 

“Ik wil een grotere bal en een groter plein, dan is er meer plaats om te krachtballen…”

Timon & Tjebbe.

 

“Ik zou graag altijd winnen …” 

Axana

 

“Ik vind krachtbal leuk omdat ik dan nog meer nieuwe vrienden en vriendinnen heb…”

Cayley

 

“Ik vind krachtbal tof,

Je gaat ervoor en plof…

Ik wil één verandering voor 2010 :

Ik wil geen verbod van voetbalschoenen in de kleedkamers zien.

Zo starten we met een nieuwe lei

en is iedereen weer blij.”

Mira

 

“Als ik de baas zou zijn dan zou ik voor de scheidsrechters een hippe uitrusting ontwerpen !” 

Charlotte

 

“Ik vind de spelletjes op de trainingen ook leuk,” 

Ina

 

“Krachtbal is fijn

want misschien kunnen we kampioen zijn.

We hebben ook een bal…

Heb jij de voetbalschoenen al ?

Dan kun je met je vrienden en vriendinnen spelen

en niemand moet zich vervelen.”

Kathelijne

 

 “Waarom uit mijn gemakkelijke zetel iedere week ?

Waarom blijven we niet bij de koffie met cake ?

Waarom vijf kilometer lopen en niet twee ?

Waarom kunnen we niet atletiek kijken op TV ?

Waarom ben ik ieder weekend verbrand van de zon ?

Of vind ik in mijn sportzak een half gazon ?

Waarom zit al dat slijk op mijn trui ?

Waarom sta ik buiten in zo’n bui ?

Waarom juichen ze bij een doel ?

Waarom geeft dat nu een goed gevoel ?

Waarom slaan de zenuwen toe op donderdag,

Terwijl de wedstrijd pas gepland is voor zater-of zondag ?

 Zoveel vragen op zoek naar een antwoord….

Zoveel vragen voor wie het hoort ?!

 Krachtbal is niet alleen een sport of een activiteit.

Het is een deel van mijn ziel en mijn favoriete bezigheid !

 Daarom springen we iedere week de zetel uit !

Daarom blijft de TV bij ons uit !

Daarom heeft mijn sportvak een vak apart.

Tegen gras en slijk is hij extra gehard !

Daarom sta ik in weer en wind op het veld !

Daarom is voor een supporter een speler een held.

Daarom is elk doel een ‘juich-geval’!

Daarom beginnen de wedstrijdkriebels op donderdag al !

Daarom zet ik de computer aan,

op de krachtbalsite, wel te verstaan !

Daarom zou ik in het weekend de wedstrijd niet willen missen,

want ik kan niet zomaar al die vrienden uit mijn leven wissen !

Daarom is krachtbal mijn nummer één !

DAAROM !

 

Laat voor iedereen ook 2010 een sportief jaar zijn

met krachtbal op de nummer 1 !

 

 We hebben ook nog supermooie tekeningen van Nastja, Myrthe en Brent die nu onze kantine sieren.

 Bedankt voor jullie krabbeltjes !


Familienieuws mag u doorsturen naar info@krachtbal.be of Lange Vesting 112, 8200 Brugge.

  • Op 17/1 ll. overleed dhr. Chris Garré vader van Koen (individueel, beroerpscomité) en Bart Garré (KRB Loppem). Chris was meer dan 30 jaar voorzitter van het beroepscomité binnen de Vlaamse Krachtbalfederatie en gaf daar de fakkel door in 2007. Onze oprechte deelneming aan de familie.

Dank u wel Chris!
Dank u wel voor de jarenlange medewerking,
Dank u wel voor de vele leuke babbels,
Dank u wel voor de waardevolle adviezen,
Dank u wel voor je inzet,
Dank u wel dat je een van ons was,
Dank u wel voor wie je was.
Namens de ganse krachtbalfamilie (JB)

Chris%20Garre.jpg

logo%20bloso.jpg     logo%20spandoek%20klein.jpg         logo_falos_krachtbal_kleur.jpg         leeuw%20en%20tekst.jpg